PSYKOTERAPI

Når vi har det dårligt, mister vi både psykisk og fysisk overskud. Først handler det om at skabe ro, at lære følelsesmæssig regulering og selvomsorg. Når angsten eller presset letter, opstår der rum til at se sig selv og sine relationer klarere – og til at handle mere ærligt og i tråd med egne behov.

Jeg hjælper med at få rede på mulige blinde vinkler og finde ud af, hvor og hvorfor det gør ondt. Ofte ligger grunden til et følelsesmæssigt problem gemt under skam, skyld eller tidligere erfaringer i relationer, der er svære at håndtere alene.

Et grundlæggende fokus er at styrke din evne til at forstå egne tanker, følelser og intentioner – så reaktioner bliver mere forståelige og mindre styrende.

Du bestemmer altid tempoet, dybden og fokus.

Hjernen husker smerte, og gamle tilknytningsmønstre kan hurtigt aktiveres igen, især i nære relationer. Derfor er arbejdet med sig selv relevant - for at blive opmærksom på triggere, grænser og automatiske reaktioner – og blive mere reflekteret og mentaliserende i hverdagen.

Løbende rådgivning og undervisning på Psykiatrifonden om PTSD, traumer, ADHD, depression, borderline og (social) angst og samtaler om misbrug supplerer mit terapeutiske arbejde.

Det er min erfaring at nogle har brug for at se på skjulte destruktive adfærdsmønstre fra barndommen og skjulte traumeproblematikker Andre har behov for at genfinde sig selv, en selvrespekt for at være god nok i sig selv uden fordomme og (selv) kritik i relationer til andre. Nogle har problemer med afhængighed, misbrug på den “lette” måde - for meget vin, hash eller “festlige” piller, som de gerne vil have mere kontrol over.. Og mange kommer med tunge sorte fastlåste tanker, der kan være så enerverende og dominerende at det er svær at være til. Nogle har fået en diagnose, der skal accepteres og integreres i livet. Derfor følger jeg ikke een terapeutisk retning.

F.eks handler Metakognitiv terapi om vane forandring - konkret at styrke din præ-frontale kapacitet, få mere kontrol til at forandre i nuet. Bevidst træning af din måde at mærke efter, stoppe op og reflektere.

Den kognitive adfærds terapi arbejder med at kortlægge negative adfærdsmøntre og tanker. Igen er målet større selvindsigt for at opnå en tilværelse, vi har det godt i.

I Emotionsfocuseret terapi er den kropslige - “mavefornemmelserne”, “det u-udtalte sprog” i centrum så vi bedre kan mærke og kommunikere vores behov klart.